Boa dica!

Pessoal! recebi por email..Muito boa!!

Vícios de quem quer emagrecer






Percebo que algumas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede com que ele aconteça. É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para emagrecer, mas acho importante destacar aqui o que não se pode fazer, veja:







Se pesar todos os dias



É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.



Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.





Comer o mínimo possível



“Para emagrecer basta fechar a boca”, quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical.



Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.



Malhar sem comer para “queimar” mais



Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim “queimar” bastante calorias, certo?



Só salada



A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer.



Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).



Cortar carboidratos



Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável?



A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.











Coluna assinada por:

Roberta dos Santos Silva

Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet,

formada pela Universidade Católica de Santos

CRN-3 14.113

Você faz o que na academia?

Pergunta tonta né? Bem, eu vou malhar, mais o incrível é que descobir ouutras funções pra academia..
Primeira: Você coloca a conversa em dia com sua amiga ou amigo (Detalhe: Não faça exercício e ainda fique no meio da academia igual uma coluna do templo. Só converse).
Segunda: Sessão de exibixionismo (Aproveite o espelho colega!Mostre para as garotas da academia que você tem mais tríceps do que cérebro!!)
Terceira: Azareeee!!(É, aproveite toda a sedução do corpo molhado de suor (eca!) e do seu conjunto de malha colado no corpo e faça um showzinho pro bofe do lado)

Tá vendo, ainda bem que a academia tem dessas vantagens...Num é só suor e lágrimas, eu em divirto!!kkk
Mais por favor, libera a esteira para mim!Num use ela como um pedestal amor!!

Eu e balança

Bem pessoal, estou sentindo uma certa dificuldade em enfrentar a balança. Pode-se dizer que tive grande straumas ao enfrentá-la. Hoje estava vendo algumas fotos, não tão antigas, mais nas quais me fez refletir muito sobre meu atual peso e minha atual forma (arredondada). Meus Deus, eu era magra!!!
É pessoal, precisamos levar alguns tombos pra poder perceber que erramos e precisamos correr atrás do´prejú!!

bem, eu sigo firme com a minha dieta!

bjs

Minha rotina diária

Enfim, fazer regime é uma cruz pra qualquer pessoa, e não adianta dizer : ah magina, eu adoro!, por que está sendo hipócrita ou sadomasoquista. Relamente, fazer regime é um exercício de salvação da alma, quem faz regime deveria ganahr meio ponto no céu.
Pensem bem: Você passa na frente de uma bomboniere e num pode devorar aquela trufa, você vai ao restaurante e num pode meter a cara numa feijoada (ainda mais quando uma loira peituda faz isso ao seu aldo, enquanto você come tres folhas de alface com dois tomates cerejas). Enfim, brincadeiras a parte, a partir de hoje vou começar a relatar o que eu faço pra eliminar meus quilos em excesso.
Toda manhã, de segunda a sexta eu me levanto code para trabalahr. Ai começa meu café da manhã: um copo de café com leite em pó desnatado com adoçante, meio pão integral e alguma fruta. As vezes eu troco por um yogurte ou algo similar.
Na hora do lanche, lá pelas 10h, eu como uma fruta ou uma barra de cereal.. Mais ai vai adica: Nada de enfiar a cara nelas..é uma e ponto! Senão não adianta nada...kkkkk
Almoço: AI vai a dica: Todo dia eu incluo no meu almoço uma colher de linhaça dourada moída, ela é excelente pra saúde e ainda ajuda a eliminar a gordura corporal. Mais no meu prato vai 4 colheres de sopa de arroz (em breve integral), três de feijão e uma porção de carne (de prefeência branca ou se for vermelha, cozida). Nessa hora não consigo injerir verduras, pois tenho um certo problema em prepará-las.
Café da tarde: Eu só não tomo o café com leite, mais tomo ele puro com uma fatia de pão integral ou frutas.
Jantar: Ai eu abuso de frutas e cereais,,e uma boa salada com o farelo da linhaça.
Sem contar que eu tomo umas 6 xícaras de chá verde por dia.
Bem pessoal, este é meu ritmo, é bom frizar que eu não fui ao médico, só sigo instruções de regimes que já fiz.

Bjs e até amanhã!!

Meus planos de emagrecimento

Quem não fez planos pra emagrecer mal sucedido? EU mesma, inúmeras tentativas fracassadas, terrivelmente fracassadas. remédios com academia e uma dieta horrenda! Eca! Torcia o nariz mesmo!!

Aqui, vou relatar como estou lidando com a minha nova meta de emagrecimento, sem remédios nem esforços mortais (exceto os exercícios da academia).

Até a proxima e aproveite!!